POMPKI NA

A są może jakieś sposoby na przyrost mięśni w domu ? Np pompki podciąganie lub inne ćwiczenia ?

Zalezy od celu jak głównie forum poświęcone jest sportów silowym, wiec tak jak poprzednik jak najwięcej ruchu czy to gry zespołowe czy inne sporty. Natomiast o do muskulatury to ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe. Przysiady bez obciążenia ,sprint, skoki,pompki różny rozstaw rąk, podciąganie na drazku Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu [...]

Pompki możesz robić niezależnie, ale nie licz na efekty. To ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe, ze stałym ciężaren. Wolne ciężary + progresja to podstawa.

Niestety trenując w ten sposób ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Jest to zdecydowanie zbyt mały brodziec dla mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz [...]

wczesniej to ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki itp. i miesiąc u kumpla cwiczyłem na siłowni to nie miałem zadnego trenningu a teraz zaczełem ACT jak mi doradzili.

Pompki są świetnym, niedocenianym ćwiczeniem więc warto je stosować w treningu. To jeszcze zalezy na jakim etapie wytrenowania ;-)

Pompki są świetnym, niedocenianym ćwiczeniem więc warto je stosować w treningu. To jeszcze zalezy na jakim etapie wytrenowania ;-) Dżordż - dla Ciebie zawsze };-)

Na moim poziomie wytrenowania pompki sa zbyt duzym wyzwaniem ;-)

kolego adzik może też robić np. sztangą zza głowy, moze wyciskać tą sztange przed siebie(przed głowe) ćwiczyć bicka na wózku (chwyt młotkowy) jeśli możesz to możesz robić pompki (rozrośnie ci się troche klata) mozesz ćwiczyć przedramie sztangą... jest dużo propozycji ćwiczeń dla ciebie... pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia

Chodzi o to że planuje cały makrocykl treningów i dlatego rozpiske robie wcześniej, podczas regenracji mam zamiar ćwiczyć nie żelastwem ale podciągniećia na drążku, pompki itp. I chodzi mi o to czy kcl uciąć.

o w pipke :D zawsze możesz robić pompki i brzuszki + jakiś sport zespołowy :) chyba że dasz radę się podciągać od tego nie umrzesz :) bo na siłkę to cie chyba nawet samego nie wpuszczą:)

hmm....i w domu można sobie dać nieźle w kość, wiec nie ograniczałbym kreatyny tylko dla ćwiczących na siłowniach. Aczkolwiek,fakt potrzeba o tego cięższego treningu niż tylko brzuszki,pompki i podciągnięcia.

Wg mnie fajny zestaw .Jezeli szukał bys jeszcze czegoś mocnego w niskiej cenie to polecam Ci http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3854565041.html sam posiadam taka laweczkę i jestem z niej zadowolony w 100% ,stabilna nic nie buja przy ćwiczeniach nawet odziwo porecze na pompki w powietrzu zdaja egzamin przy mojej masie [...]

Chodziło mi o pompki jakieś dobre ćwiczenia typu abs czy 6weidera albo coś dobrego na nogi ćwiczenia domowe

a jakieś pompki czy coś na inne części ciała

chodzi mi o to co moglbym robic brzuszki pompki czy co moge na silownie 1 lub 2 razy w tygodniu ale chce by mi ktos pomogl co moglbym robic

Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.

Suplementy traktuj jako tylko dodatek, branie supli bez odpowiedniej diety i treningu = wyrzucona kasa w błoto Ale skoro nie masz dostępu do sprzętu tylko same pompki sie na niewiele zdadzą ale zawsze to coś niż siedzenie przed telewizorem:D ale za to możesz diete uzupełnić w witaminy-minerały z supli możesz dorzucić jakieś białeczko i tyle [...]

no to tak jeszcze jestes za młody jak na trening czy jakąs diete. po prostu odzywiaj sie dobrze nie jedz fast foodow a co do treningu to rob pompki itp lub sprobój treningu domatora

W kapsach nie ma zbyt wiele , do tego drogie i nie ekonomiczne. Czemu akurat taka forma? Jak się bardzo uprzesz to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Dendrox_vol.1-opis31341.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html [...]